heisirenqi 发表于 2022-2-22 01:24

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男人锻炼性功能持久力应通过身体锻炼、调整生活习惯和局部锻炼。

1、身体锻炼:可以通过针对腰部和腿部的训练来达到效果,腿部训练可以促进睾酮的分泌,增强性功能。腰部和腿部肌肉发达更有助于在性生活时表现良好,提高性生活强度。

2、调整生活习惯:通过规律的生活习惯可以改善性功能。不熬夜,戒烟限酒,可以有效改善身体状况。

3、局部锻炼:

(1)挤捏法:可以通过勃起之后挤捏龟头,降低龟头敏感度,延长射精时间。

(2)间歇法:性生活时,在有射精冲动时,停下来休息,等到射精冲动消失后再进行性生活,这样可以有效延长性生活时间。

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