精液不正常?如何提高精子质量 发帖

dezhiwoxing 发表于 2021-10-6 21:34

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什么样的精液算正常?很多男人害怕自己的精子不正常,不仅射精量少,有时候还会出现精液稀薄。那么,什么样的精液算正常?
一、正常的精液是怎样的

1、精液量:2~6毫升。

精液量是指每次射精排出的数量,正常情况下一次射精精液量是2~6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关,禁欲时间长,精液量就多些,反之则少些。如果精液量长期过少,可能造成授孕困难。精液量过多,则会降低精子密度。性爱时使用安全套的话,可以性爱后看看里面的精液量,突然变多或变少都需要加以注意。

2、颜色:乳白或灰白。

刚射出的精液呈胶冻状,灰白色或灰黄色,长时间未排精者射出的精液色泽较深,老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血,可能与泌尿系炎症、生殖道的损伤等疾病有关,如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状,提示精子密度偏少。

3、气味:淡腥味。

正常精液有一种特殊的淡淡的腥味,这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长,气味越大。如有明显的臭味,则考虑是否有感染。

4、变化:胶冻变稀薄。

室温下,精液射出体外会立即凝固成胶冻状,随后进入液化过程,逐渐变稀薄。此过程多在15分钟内完成,如果超过30分钟,则为精液不液化或液化不全,多见于有前列腺或精囊疾病的患者。

二、精液量异常和疾病有关

正常男性每次射出的精液量为2—7毫升。自慰频繁或性生活过频,都可能导致排精时精液量变少、变稀。还有一些精液过少,可能是由睾丸功能异常、内分泌紊乱、精囊前列腺疾病或尿道狭窄造成的,应去就医并接受治疗。而排精量过多,如超过7毫升以上,也是一种病态,大多由精囊炎症所引起。

三、提高精子质量的注意事项

1、多参加锻炼。

研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

2、驱除不良习惯。

(1)少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

(2)戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

(3)适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

(4)向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

3、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

4、把手机放在上衣兜。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

5、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

6、经常去诊所体检。

病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的静夜进行测试。